-15 C
Pakruojis
2021 / 01 / 19

Gydytoja-dietologė E. Gavelienė: kada, vaiko kurpinėje radus saldainių popierėlių, neverta stebėtis?

Ar jau skaitete?

Valgymas yra svarbu – tokia nuostata turi vadovautis šeima, norinti, kad joje augantys vaikai mokėtų ir užaugę laikytųsi sveikatai palankių maitinimosi principų. Bendri pietūs ar vakarienė bent kelis kartus per savaitę – geras būdas parodyti vaikams, kad maitinimuisi turi būti skiriamas deramas dėmesys. Tai padarius, jis ne tik užtikrina gerą savijautą, bet ir padeda siekti užsibrėžtų tikslų. Tuo pats įsitikino ir su „Rinkis sveikiau“ mokyklos mokiniais pamokose žiniomis dalinosi TV laidų vedėjas, atlikėjas Vidas Bareikis. Šiandien jis lankėsi Telšiuose, kur susitiko su Kranto progimnazijos mokiniais, o pamoką jiems iš Vilniaus internetu vedė mokyklos steigėjos – „Rimi Lietuva“ maisto technologai ir gydytoja-dietologė dr. Edita Gavelienė.

Tų pačių maitinimosi principų turi laikytis visi šeimos nariai

„Bendri šeimos susėdimai prie stalo, kai gražiai, maloniai bendraujama, o nesiaiškinama, nesprendžiamos šeimos bėdos, yra privalomi, jei šeimoje auga vaikai ir norima, kad jie rinktųsi ir maitintųsi taip, kaip naudinga jų sveikatai. Bendri pietūs ar vakarienė vaikui rodo, jog valgymas yra svarbu, o tai viena esminių sveikatai palankaus maitinimosi nuostatų“, – sako dr. Edita Gavelienė. Pasak jos, suprantama, kad kartu susėsti tris kartus per dieną gali būti neįmanoma: „Užtenka tai padaryti bent jau kelis kartus per savaitę. Svarbu, kad vaikas matytų pavyzdį, jog maistui, valgymui skiriamas dėmesys.“

Gydytoja-dietologė taip pat dalinosi priešingo tėvų elgesio pavyzdžiu: „Savo praktikoje esu turėjusi situaciją, kai mergaitė sirgo nutukimu ir šeima bandė jai padėti sveikti – laikėsi reikalingų maitinimosi principų, bet jos mama prisipažino, kartu su mergaite kartais pasislėpdavusios suvalgydavo po bandelę. Tai absoliučiai netinkamas elgesys, ypatingai, kai šeimoje yra paauglių. Jis vaikui rodo, kad slėptis ir sukčiauti galima, kad ir jis gali taip elgtis. Jei tikrai norisi bandelės, nereikia slėptis ją valgant. Jei daroma priešingai, nereikia stebėtis, kai penktoko kurpinėje tėvai randa saldainių popierėlių“, – sako dr. E. Gavelienė.

Ji pabrėžia, jog, norint, kad vaikai mokytųsi ir ateityje laikytųsi sveikatai palankaus maitinimosi principų, tos pačios taisyklės privalo galioti visiems šeimos nariams. „Esu susidūrusi su situacijomis, kai vienas šeimos narys, vaikas, serga nutukimu ir jam reikia maitintis tam tikru būdu. Tuo tarpu likusieji šeimos nariai valgo visai kitaip, kitokį maistą. Norint, kad vaikas sveiktų, visa šeima turi laikytis sveikatai palankaus maitinimosi“, – pabrėžia dr. E. Gavelienė. Pasak jos, net jei toje pačioje šeimoje vienas vaikas kenčia nuo mitybos nepakankamumo, o kitas susiduria su nutukimu, yra įmanoma išbalansuoti: „Vienareikšmiškai skirsis maisto kiekiai, bet jo pobūdis, turinys ir valgymo principai išlieka tie patys ir jie turi būti vienodi visiems.“

Vidas Bareikis: „Maistas iš tiesų gali labai daug pakeisti”

Principais, kurie padeda maitintis sveikatai palankiu būdu, mokyklos „Rinkis sveikiau“ pamokoje pasidalino atlikėjas, TV laidų vedėjas Vidas Bareikis. „Seniau man maistas buvo reikalingas vien tam, kad numalšinti skausmą pilve. Neskyriau tam ypatingo dėmesio. Vis tik, pradėjęs intensyviau sportuoti, prieš 3-4 metus, susidariau mitybos planą, kuriame numatyti penki valgymai per dieną: pusryčiai, pietūs, vakarienė, tarpuose – priešpiečiai bei pavakariai. Tame plane yra labai mažai cukraus arba jo iš viso nėra – jis yra pakeičiamais kažkokiais natūraliais saldikliais, medumi. Plane yra labai nedaug angliavandenių – tokių nesveikų, kurių gausu miltiniuose patiekaluose. Jame nėra alkoholio ir galioja taisyklė nevalgyti tris valandas iki miego.“

Žinomo atlikėjo teigimu, vadovaujantis šiuo planu, sporto pasiekimai gali būti kur kas geresni, o jiems pasiekti reikia minimalių sąnaudų. „Žmonės net nesusimąsto, kad tvarkingai laikantis mitybos plano ir valgant sveikai, užtenka į dieną vos 20 minučių pasimankštinti, truputį pasivaikščioti ir gali turėti super sveikatą, fantastiškai atrodantį kūną, nes maistas lemia didžiąją dalį rezultatų. Man atrodo, kad posakis, jog maistas turi būti vaistas, o ne atvirkščiai, yra labai teisingas. Maistas iš tiesų gali labai daug pakeisti“, – teigia Vidas Bareikis.

Tuo savo gyvenime įsitikinęs TV laidų vedėjas sutiko jungtis prie naujos „Rinkis sveikiau“ mokyklos, kurios tikslas – plėsti vaikų ir paauglių žinias apie sveikatai palankų maitinimąsi bei padėti formuoti jo kasdienius įpročius. Mokyklos komanda – gydytoja-dietologė dr. Edita Gavelienė, mokyklos steigėjo – prekybos tinklo „Rimi“ kepyklos technologė Lina Barčaitė ir kepinių technologas Mahmoud Idir bei Vidas Bareikis praėjusią savaitę susitiko su Vilniaus Gabijos progimnazijos mokiniais, šiandien lankėsi Telšiuose, o iki metų pabaigos planuoja aplankyti ne vieną šalies miestą.

2021 metų Lietuvos mažosiomis kultūros sostinėmis paskelbta Juodeikiai, Joniškio rajone

Dešimt 2021 metų Lietuvos mažųjų kultūros sostinių pradeda įgyvendinti savo programas. N24.lt - NAUJAS! „Kultūros ministerija palaiko Lietuvos mažųjų kultūros sostinių iniciatyvą. Ji padeda sutelkti vietos bendruomenes, aktyviau įtraukti jas į kultūrinį vyksmą, o visuomenei suteikiama...

Mitybos specialistė pataria, kaip susidaryti valgymo režimą

Moksliniame žurnale „Nutrients“ paviešintos klinikinės studijos, atliktos po pirmosios karantino bangos, rodo, jog kilus pandemijai vidutiniškai žmonių kūno masė padidėjo 2-6 kg. Tam, kad tai vėl nepasikartotų antrojo karantino metu, svarbu pastebėti pavasarį priaugtą...

Kaip pasiruošti brandos egzaminams, kad nesikartotų gąsdinantis 2020 m. scenarijus?

Nepaisant besitęsiančios pandemijos – atsisakyti brandos egzaminų 2021 m. nesvarstoma. Nors išgyvename jau antrą karantino bangą, egzaminams besiruošiantiems abiturientams nuo to nei kiek ne ramiau, kankina tie patys klausimai – kaip sėkmingai pasiruošti egzaminams...

Jei vaikas per pamokas žaidžia kompiuterinius žaidimus, neužsipulkite jo

Vaikų ir paauglių psichiatras Linas Slušnys prisipažįsta matantis daugiau nuotolinio ugdymo minusų nei pliusų, ir neabejoja, kad pasibaigus pandemijai vaikai patys norės sugrįžti į mokyklas ir įprastą mokymosi būdą. Tačiau kol gyvename apribojimų sąlygomis,...

Karantino priemonės veikia labai efektyviai

Praeitą savaitę (2021 m. sausio 11–17 d.) gerėjo dauguma pandemijos rodiklių – paros atvejų skaičius, teigiamų tyrimų dalis, į mobiliuosius punktus besikreipiančių simptominių asmenų skaičius, ligoninių užimtumas ir mirčių nuo COVID-19 skaičius. Sveikatos.info - Tai...

Sausio 19-oji, antradienis

Sausio 19-oji, antradienis, 3 savaitė. Saulė teka 8.30 val., leidžiasi 16.29 val. Dienos ilgumas 7.59 val. Mėnulis - Jaunatis (pilnėja). Vardadieniai: Kanutas, Marijus, Morta, Raivedys, Gedvilė, Marius. Orai šiandien: Šiandien kai kur silpnai pasnigs, pustys. Popietę stiprės pietų, pietryčių vėjas....

Šiandien kai kur silpnai pasnigs, pustys. Aukščiausia temperatūra 6–11 laipsnių šalčio

Šiandien kai kur silpnai pasnigs, pustys. Popietę stiprės pietų, pietryčių vėjas. Aukščiausia temperatūra 6–11 laipsnių šalčio. Sausio 20-os naktį pietvakariniuose rajonuose pasnigs, dieną daug kur numatomi krituliai: sniegas, vakariniuose rajonuose pereinantis į šlapdribą, lietų. Naktį...

Horoskopai sausio 19 dienai

AVINASJūsų sveikata šiandien gali būti nekokia. Jei norite kuo greičiau atgauti jėgas ir pasitikėjimą savimi, visų pirma turite nustoti jaudintis. Visa kam turėkite kantrybės ir saiko. N24.lt - NAUJAS! JAUTISJums kelia susirūpinimą perdėm malonus kolega. Ar...

Gydytojas otorinolaringologas apie kokybiško kvėpavimo svarbą ir jį lemiančius veiksnius

Medicinos centro „Northway“ Klaipėdoje gydytojo otorinolaringologo Vytauto Junčio teigimu, dažnai nesusimąstoma apie teisingo kvėpavimo svarbą. Teisingas kvėpavimas yra pro nosį, nes toks kvėpavimas laikomas labiau fiziologišku. Kvėpuojant pro nosį, kvėpavimo takų kelias yra ilgesnis,...

Savaitgalis – nepilnamečio žūtis

Sausio 15–17 d., penktadienį–sekmadienį, pirminiais duomenimis, 7-iuose eismo įvykių sužeista 10 žmonių, tarp jų – 3 nepilnamečiai keleiviai. Nukentėjo 5 keleiviai, 4 vairuotojai, 1 pėsčiasis (pėsčiųjų perėjoje tamsiuoju paros metu). Vienas eismo dalyvis, 16...

Kokios priemonės padės užšalus automobilio durelėms ir langams

Į Lietuvą atslinkę šalčiai tampa išbandymu ir automobiliams: neužsiveda jų varikliai, išsikrauna akumuliatoriai. Šias nelaimes dažniausiai lemia prasta techninė automobilių būklė ir jų savininkų nerūpestingumas, kaip ir kitas žiemines „smulkmenas“, galinčias sukelti nemažai streso...

Studijos šalia namų, bet lyg užsienyje

Dėl pasaulinės pandemijos pastaraisiais metais sumažėjus galimybėms universitetinių žinių semtis užsienyje, Lietuvos jaunuoliai vis dažniau atranda galimybę anglų kalba studijuoti Lietuvoje. Žurnalo „Reitingai“ tarptautiškiausia šalies aukštąja mokykla 2020 m. pripažintas Mykolo Romerio universitetas (MRU)...

Savarankiškai dirbantys gyventojai „Sodros“ išmokų gali sulaukti greičiau 

Savarankiškai dirbantys gyventojai nuo šiol gali greičiau sulaukti socialinio draudimo išmokų, o jų dydis nepriklausys nuo to, ar jie gauna savarankiškos veiklos pajamų, tačiau įmokas „Sodrai“ jie turėtų mokėti kiekvieną mėnesį, nelaukiant pajamų deklaracijos...

Įdomioji metų statistika ir rečiausi vardai – gimė Perkūnija, Gūsis

Nors praėjusieji 2020-ieji ir įėjo į istoriją kaip pandeminiai, Vilnius pernai ir toliau augo – per 2020 metus sostinėje gyvenamą vietą deklaravo dar 10 tūkst. naujų vilniečių, tad Naujuosius sostinėje pasitiko jau daugiau kaip...

Sausio 18-oji, pirmadienis, diena nuo metų pradžios pailgėjo 36 min.

Sausio 18-oji, pirmadienis, 4 savaitė. Saulė teka 8.31 val., leidžiasi 16.27 val. Dienos ilgumas 7.56 val. Mėnulis Jaunatis (pilnėja). Vardadieniai: Gedgaudas, Jogailė, Liberta, Jolita. Orai šiandien: Sausio 18-os dieną bus debesuota su pragiedruliais. Vakariniuse, pietiniuose rajonuose vietomis pasnigs. Vėjas...

Žiemiškos sąlygos kelia pavojus darbo vietose

Valstybinė darbo inspekcija (VDI) atkreipia dėmesį, kad žiemiški orai darbo vietose gali sukurti papildomų pavojų. Žemą oro temperatūrą ypač aktualu įvertinti dirbantiesiems lauko sąlygomis. Elektros linijų tiesimo, krovimo, kelių, inžinerinių komunikacijų tiesimo ir remonto, miško...

Traukiantis anticiklonui šalčio gniaužtai pamažu atsipalaiduoja

Sausio 18-os dieną bus debesuota su pragiedruliais. Vakariniuse, pietiniuose rajonuose vietomis pasnigs. Vėjas pietų, pietryčių, nestiprus, tik pajūryje iki 12 m/s. Aukščiausia temperatūra 10–15, vietomis vakariniuose rajonuose 6–9 laipsniai šalčio. Sausio 19 d. daugelyje rajonų...

Horoskopai sausio 18 dienai

AVINASJums bus sunku įgyvendinti savo sumanymą dėl įvairių komplikacijų. Kai kalbėsitės apie savo reikalus su kitais, venkite skubotų sprendimų. Net į siūlomą pagalbą žiūrėkite atsargiai ir nesivaržykite paieškoti slaptų motyvų. JAUTISIšgyvensite gražią, harmoningą dieną. Drauge...

Perkeliamas Vilniaus šviesų festivalis – sugrįš šią vasarą po karantino saugiu metu

Trečiasis Vilniaus šviesų festivalis, turėjęs vykti 2021 m. sausio 22–25 dienomis, dėl karantino ir visuotinio saugumo perkeliamas į 2021 metų vasarą. Vilniaus gimtadienio proga mieste sausį nušvis tik Gedimino pilis bei paminklo Gediminui kardas. N24.lt...

Šiandien nesnigs, temperatūra rytą sieks 21–27, pajūryje 17–19 laipsnių šalčio

Šiandien Lietuvoje nesnigs. Vėjas bus silpnas. Temperatūra rytą sieks 21–27, pajūryje 17–19 laipsnių šalčio, aukščiausia dieną 14–19, vakariniame šalies pakraštyje 9–13 laipsnių šalčio. Sausio 18-os dieną vietomis pasnigs. Vėjas naktį silpnas, dieną, pietų, pietvakarių 3–8...

Horoskopai sausio 17 dienai

AVINASSkubėti nereikia, bet neryžtingumas taip pat gali brangiai kainuoti. Ieškokite aukso vidurio. Jeigu norite įtikinti kolegas, turite itin tiksliai formuluoti savo mintis diskusijos metu. N24.lt - NAUJAS! JAUTISNaujas laisvalaikio praleidimo būdas suteiks jums progą, kurios metu...

Praėjusią parą nustatyti 1122 nauji COVID-19 atvejai, mirė 28 žmonės

Nacionalinis visuomenės sveikatos centras (NVSC) informuoja apie per praėjusią parą Lietuvoje fiksuotus koronavirusinės infekcijos (COVID-19) protrūkius. Per praėjusią parą izoliuoti 1791 asmenys, iš viso izoliacijoje, įskaitant žmones, kuriems patvirtinta COVID-19 liga, šiuo metu yra 86...